Descripción

Descripción breve
La nutrición deportiva tiene como objetivo analizar y mejorar la nutrición de la persona que entrena para mejorar su rendimiento y mantener su salud. Para ello, es necesario conocer los principios nutricionales (proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales) y la energía que aportan para lograr el equilibrio entre lo que comemos y lo que consumimos. Además, debemos controlar el consumo de agua y poder manipular la dieta y determinados suplementos para lograr mejorar el rendimiento.

Duración
3 meses
300 horas

Objetivos
Diseñarás y seguirás el entrenaminero de los usuarios de la sala de pesas. Mediante la valoración indicarás la intensidad, los ejercicios y los pesos de trabajo. En la sala de Fitness, controlarás la ejecución de los movimientos de los usuarios durante sus entrenos.

Resumen del temario

1.LA HISTORIA DE LA NUTRICIÓN DEPORTIVA

2.¿CUÁL ES LA COMPOSICIÓN ÓPTIMA DE UNA DIETA PARA UN DEPORTISTA?

3.LA COMIDA ÓPTIMA PARA ANTES DE LA COMPETICIÓN

4.LA INGESTA DE CARBOHIDRATOS DURANTE EL EJERCICIO: ¿CUÁNDO, QUÉ Y CUÁNTO?

5.LA HIDRATACIÓN: ¿QUÉ HAY DE NUEVO?

6.LA COMBUSTIÓN DE LA GRASA: ¿CÓMO Y POR QUÉ?

7.NUTRICIÓN PARA LA RECUPERACIÓN

8.LA NUTRICIÓN, EL SUEÑO Y LA RECUPERACIÓN

9.EL DESARROLLO MUSCULAR

10.¡ENTRENE VACÍO-COMPITA LLENO!

11.OPTIMIZACIÓN DE LAS ADAPTACIONES DEL ENTRENAMIENTO POR LA MANIPULACIÓN DE LA INGESTA DE PROTEÍNAS

12.COMBUSTIBLES ALTERNATIVOS

13.SUPLEMENTOS DIETÉTICOS

14.LOS RIESGOS ASOCIADOS AL USO DE SUPLEMENTOS DIETÉTICOS

15.NUTRICIÓN Y FUNCIÓN INMUNE

16.SUPLEMENTOS PARA AUMENTAR LA FUNCIÓN INMUNE

17.NUTRICIÓN DEPORTIVA PARA LA MUJER

18.NUTRICIÓN, CEREBRO Y EJERCICIO PROLONGADO

19.CONTROL DEL PESO

20.PROTEÍNA Y PÉRDIDA DE PESO

21.PROBLEMAS GASTROINTESTINALES ASOCIADOS CON LA NUTRICIÓN Y EL EJERCICIO

22.CARRERA DE MARATÓN

23.NUTRICIÓN PARA CARRERAS DE MEDIO FONDO

24.NATACIÓN

25.TRIATLÓN

26.COMPETICIONES DE AVENTURA Y ULTRAMARATONES

27.LOS DEPORTES DE EQUIPO

28.EL FUTURO: INDIVIDUALIZACIÓN DE LA HIDRATACIÓN Y LA NUTRICIÓN