PILATES REFORMER

298,00

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Descripción

Descripción breve

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil.

Duración

3 meses

300 horas

Objetivos

En este curso, encontrará, entre otros:
– plantillas con las series de ejercicios por niveles
– introducción a los conceptos más importantes de Pilates
– descripciones detalladas de más de 100 ejercicios para Reformer
– indicaciones sobre patrón respiratorio y alineación en cada ejercicio
– beneficios y contraindicaciones
– fotografías ilustrativas paso a paso
– aplicaciones para la rehabilitación

Resumen temario

1.INTRODUCCIÓN

1.1.¿Qué es el método Pilates?

1.2.Características de Pilates-Reformer

1.3.Historia y evolución del método

1.4.La cama Reformer

1.5.Bases del método

2.FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

2.1.Reseña histórica

2.2.Cronobiología

2.3.Sistemas energéticos

2.4.Sistema respiratorio

2.5.Estructura muscular

2.6.Mecanismo de contracción muscular

2.7.Tipos de contracción muscular

2.8.Tipos de fibras musculares

3.BIOMECÁNICA

3.1.Principios biomecánicos

3.2.Cuadro de anatomía funcional

3.3.Equilibrio muscular

3.4.Cadenas musculares

3.5.Biomecánica del raquis

4.CUALIDADES FÍSICAS

4.1.La fuerza

4.2.La flexibilidad

4.3.La resistencia cardiovascular

4.4.La resistencia muscular localizada

4.5.Coordinación

5.DOSIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN PILATES REFORMER

5.1.Dosificación del entrenamiento básico

5.2.Dosificación del entrenamiento de resistencia localizada

5.3.Dosificación del entrenamiento de resistencia de fuerza

6.EJERCICIOS

7.PLANIFICACIÓN DE CLASES