Descripción
Descripción breve
Correr por montaña es ya un deporte con miles de seguidores. Mes a mes se suman nuevos aficionados que quieren probar su resistencia y su potencia campo a través. Pero no todos cuentan con la técnica, la preparación y los conocimientos que este deporte exige. ¡No lo dudes más y contáctanos!
Duración
3 meses
300 horas
Objetivos
El objetivo de este curso es poner en nuestras manos las herramientas que nos permitan empezar y avanzar, o mejorar nuestras marcas. Nos propone un plan de entrenamiento para iniciados y también pautas de entrenamientos específicos, largos, cruzados… y lo que es más importante un plan de entrenamiento adaptable a cada nivel. No olvida otros aspectos como la nutrición, la recuperación, la fuerza y la resistencia, el uso del GPS, y el entrenamiento mental.
Resumen temario
1.DEBUTA CON ÉXITO
2.PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA INICIADOS
3.CORRE LENTO PARA CORRER RÁPIDO
4.LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO
5.LOS ENTRENAMIENTOS LARGOS
6.ENTRENAMIENTOS ESPECÍFICOS
7.CONOCIENDO NUESTRO TERRENO
8.APRENDIENDO A BAJAR
9.PLANIFICANDO LA TEMPORADA
10.ANTES DE LA CARRERA
11.LA RECUPERACIÓN
12.SALUD Y MONTAÑA
13.LA FUERZA
14.EL ENTRENAMIENTO CRUZADO
15.NUTRICIÓN
16.MI RELOJ GPS, UNA POTENTE ARMA
17.TU DIARIO DE ENTRENAMIENTO
18.LA FORTALEZA MENTAL
19.CASOS PRÁCTICOS DE ENTRENAMIENTOS