Descripción

PARTE 1. TEORÍA. INTRODUCCIÓN AL YOGA. CONCIENCIA Y CREATIVIDAD
TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL
Definición de Yoga
Orígenes e historia del Yoga
Evolución
Yoga y salud
Tipos de Yoga
Asanas. Posturas corporales
TEMA 2. LOS EJERCICIOS
Los ejercicios y su práctica
La ciencia del Yoga Físico o Hatha Yoga
La concentración
Orientaciones prácticas para la toma de conciencia
Desarrollo de la sesión de Yoga Físico
Conciencia Corporal
TEMA 3. LA RESPIRACIÓN
Introducción
Algunos aspectos básicos de la respiración
Respiración y acción recíproca corporal y psíquica
Respiración básica en posición sentada
La forma de la respiración
La respiración vibrante
Respiración de los costados
Respiración en la espalda
La respiración en las cuerdas vocales
La risa relajada
La respiración doble
La respiración pendular
La respiración completa
Resumen de ejercicios de respiración
TEMA 4. PRANA Y RESPIRACIÓN
El prana en hombre, los Nadís y el cuerpo energético
Prana y respiración
TEMA 5. LA RELAJACIÓN
Introducción
Entrenamiento
Prácticas de relajación
Proximidad entre meditación y relajación
La imaginación en relajación
Relajación y conciencia
La relajación práctica
Relajación en posición sentada y vertical
Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
Ejercicios de pie
TEMA 6. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA
Introducción
Entrenamiento y práctica
El Yoga Nidra
TEMA 7. LA MEDITACIÓN
Introducción
La historia de la meditación
Técnicas para meditar
Tipos de meditación
Beneficios de la meditación
Posturas para sentarse
TEMA 8. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO
Introducción
Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
Los mudras
Significado de los mudras
Los ocho gestos de la pureza
Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
TEMA 9. EL MOVIMIENTO CORPORAL
Introducción
Posturas corporales
Eliminar la ira
Cómo mejorar la postura
Respiración y relajación con movimientos corporales
Posturas y movimientos corporales para el dolor
TEMA 10. EL AUTOMASAJE
Introducción
Los pies
Las piernas
Abdomen y torso
Hombros, brazos y manos
Cabeza, cuello y cara
Brazos
Tórax
Lumbares, glúteos y piernas
TEMA 11. GLOSARIO