Descripción

Descripción breve

La meditación es el arte o la técnica de acallar la mente para que se silencie la interminable charla que, por regla general, llena nuestra conciencia. En la calma de la mente silenciosa, la persona que medita se convierte, primero, en un observador, después alcanza cierto grado de desapego y, al final, percibe un estado de conciencia superior. Las tensiones del mundo actual se inmiscuyen constantemente en nuestra vida diaria. Incluso los momentos de relax y placer son cada vez más breves conforme las presiones y las exigencias del mundo exterior aumentan y nos sentimos más agobiados. Ante esta avalancha de estrés, el cuerpo físico funciona en un estado acelerado de alerta —la conocida reacción de lucha o huida— desencadena una sucesión de reacciones fisiológicas. Con este curso de Monitor de técnicas de relajación y meditación podrás obtener todos los conocimientos relacionados con este ámbito.

Duración

4 meses

400 horas

Objetivos

-Ayudarnos a clarificar la mente y liberarnos de las tensiones, los pensamientos persistentes y los episodios y llamadas del mundo exterior que perturban nuestra mente consciente.

-La meditación nos ayuda a percibir, con mayor claridad, lo que es verdaderamente importante.

Resumen temario

1.ESTUDIOS CIENTÍFICOS SOBRE LA MEDITACIÓN

2.8 SEMANAS DE MEDITACIÓN PUEDEN CAMBIAR EL CEREBRO

3.EL IMPACTO DE LA MEDITACIÓN EN LAS EMOCIONES

4.ALIVIO DE LA ANSIEDAD

5.LA MEDITACIÓN COMO PRÁCTICA ESPIRITUAL

6.DOBLE ACTIVIDAD CEREBRAL

7.EL PROCESO MEDITATIVO

8.LAS PRIMERAS EXPERIENCIAS

9.LA EXPANSIÓN DE LA CONCIENCIA

10.UNA PRIMERA APROXIMACIÓN A SU COMPRENSIÓN

11.¿POR QUÉ NOS RESULTA TAN DIFÍCIL MEDITAR?

12.NADA PUEDE TURBAR TU PAZ SIN TU PERMISO

13.GANAR EL CONTROL SOBRE TU MENTE

14.CULTIVAR LA QUIETUD

15.TRANQUILO, CALMADO Y CONECTADO

16.INCREIBLES BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

17.CÓMO EMPEZAR A MEDITAR

18.ASPECTOS FÍSICOS Y MENTALES PARA UNA BUENA MEDITACIÓN

19.LA RESPIRACIÓN; LA RELACIÓN ENTRE LA RESPIRACIÓN Y LA SALUD

20.EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

21.TIPOS DE MEDITACIÓN

22.CONVERTIRSE EN MONITOR DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN

23.PAUTAS BÁSICAS PARA LLEVAR UNA BUENA MEDITACIÓN

24.CONTACTAR CON NUESTRO CUERPO

25.EJERCICIO

26.MATERIAL EN LAS MEDITACIONES

27.MUDRAS

Cómo se practican los mudras

¿Durante cuánto tiempo se practica un mudra?

28.MANTRAS

Om

29.RELAJACIONES

Técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson

Técnica de relajación de la luz azul

Técnica de relajación de Schultz

Trucos para relajarte rápidamente

30.MEDITACIONES

La meditación vipassana

Meditación de conexión

Meditación de conexión II

Meditación de la sonrisa interior

Meditar caminando

Meditación en el tercer ojo

Meditación en el OM

Practicando la presencia

Meditar con los ojos abiertos

Meditación de la luna

Meditación fuego en el pecho

Meditación: la montaña en el pecho

Meditación del sol

Meditación de los chakras

Meditación con mandalas

Beneficios de pintar o dibujar mandalas

Formas y sus significados

Los colores

Observación de un mandala

Meditación para la limpieza energética

31.OTRAS PRÁCTICAS ESPECIALES

Ejercicios para sentir la energía de los árboles

La ciencia de las cerraduras o bhandas

Meditación vipassana

Meditación trascendental

Meditación SA TA NA MA

Imágenes

Cómo realizar la respiración purificadora

Respiración clavicular

Respiración con el mentón hacia dentro

Respiración torácica

Respiración abdominal

Respiración facial

Respiración alterna

Respiración sonora

Respiración de la cabeza

Respiración zumbadora

Respiración materna sufí

Limpieza y purificación de los nadis

La respiración completa

Respiración de fuego

32.EJERCICIOS DE VISUALIZACIÓN