Descripción
Descripción breve
Aprenderás a identificar cómo se forman y funcionan los patrones de apego en las relaciones personales. Descubrirás cómo el apego ansioso puede generar inseguridades, miedo al abandono y necesidad excesiva de aprobación, y cómo estos patrones pueden derivar en dependencia emocional.
Duración
300h
Temario
ETAPA 1. COMPRENDRE L’ATTACHEMENT ANXIEUX
¿QUÉ ES EL APEGO ANSIOSO?
APEGO ANSIOSO: UNA DANZA CON LO INVISIBLE
¿CUÁLES SON LOS SIGNOS DE UN APEGO ANSIOSO?
¿QUÉ SUCEDE EN EL CEREBRO?
LA NECESIDAD DE AMOR, UNA CUESTIÓN DE SUPERVIVENCIA
EL AMOR, UNA DROGA NATURAL
LA TRAMPA DE LA RECOMPENSA INTERMITENTE
EL DESARROLLO PSICOAFECTIVO
UNA EXPLORACIÓN PROFUNDA DE NUESTRAS EMOCIONES
EL MIEDO AL ABANDONO
LOS CELOS EXCESIVOS
LA HIPERSENSIBILIDAD AL RECHAZO
LA NECESIDAD EXCESIVA DE REASEGURO
¿CÓMO PUEDE AFECTAR EL APEGO ANSIOSO A LAS RELACIONES?
LOS ORÍGENES Y CAUSAS DEL PROBLEMA
LA TEORÍA DEL APEGO
LAS CARENCIAS AFECTIVAS EN LA INFANCIA
LOS TRAUMAS RELACIONALES
LOS FACTORES GENÉTICOS Y BIOLÓGICOS
LOS MECANISMOS PSICOLÓGICOS
LOS ESQUEMAS RELACIONALES DISFUNCIONALES
LA AUTOESTIMA FRÁGIL
EL PENSAMIENTO DICOTÓMICO
EL SESGO DE CONFIRMACIÓN
OTROS ESQUEMAS DE PENSAMIENTO ANSIOSOS
ETAPA 2. CALMAR LA MENTE Y LAS EMOCIONES
ANCLAJE EN EL MOMENTO PRESENTE
EL PODER DE LA ACEPTACIÓN
EJERCICIOS DE ATENCIÓN PLENA
LA SOFROLOGÍA: ACCEDER A LA RELAJACIÓN PROFUNDA
REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA
TOLERANCIA A LA INCERTIDUMBRE
EL EFT PARA CALMAR LA MENTE
TÉCNICAS DE GESTIÓN DE LA ANSIEDAD
TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL (TCC)
TERAPIA DE EXPOSICIÓN
TERAPIA PNL (PROGRAMACIÓN NEURO-LINGÜÍSTICA)
REFUERZO DE LA AUTOESTIMA
ACEPTARSE TAL COMO UNO ES
CULTIVAR LA COMPASIÓN HACIA UNO MISMO
IDENTIFICAR Y CUESTIONAR SUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
ETAPA 3. TRANSFORMAR SUS ESQUEMAS RELACIONALES
IDENTIFICAR SUS ESQUEMAS DISFUNCIONALES
ESQUEMA DEL ABANDONO Y DE LA DESCONFIANZA
ESQUEMA DE LA DEPENDENCIA AFECTIVA
ESQUEMA DEL AUTOSACRIFICIO
PRACTICAR LA AFIRMACIÓN DE UNO MISMO
EXPRESAR SUS NECESIDADES Y LÍMITES
GESTIONAR LOS CONFLICTOS DE MANERA CONSTRUCTIVA
AFIRMARSE CON BENEVOLENCIA
APRENDER A CONFIAR
COMPRENDER SUS MECANISMOS DE DESCONFIANZA
ACEPTAR SU VULNERABILIDAD EN LA RELACIÓN CON LOS DEMÁS
EJERCICIOS PARA DESARROLLAR LA CONFIANZA
ETAPA 4. ACEPTAR LA INCERTIDUMBRE EN LAS RELACIONES
DEJAR IR EL CONTROL Y LA CERTEZA
COMPRENDER LA NECESIDAD DE CONTROL
ACEPTAR LO QUE NO SE PUEDE CONTROLAR
HACER CONCESIONES
CULTIVAR LA PACIENCIA Y LA TOLERANCIA
GESTIONAR LA FRUSTRACIÓN Y LA AMBIGÜEDAD
ACEPTAR EL PROCESO EN LUGAR DEL RESULTADO
APRENDER A ESPERAR
ETAPA 5. RECUPERAR LA AUTONOMÍA EMOCIONAL
ESTABLECER LÍMITES DE MANERA SALUDABLE
COMUNICAR DE MANERA ASERTIVA
SABER DECIR NO CON AMABILIDAD
RESPETAR SUS PROPIAS NECESIDADES
RECONSTRUIRSE FUERA DE LA RELACIÓN
DESARROLLAR SUS PASIONES PERSONALES
MANTENER LAS AMISTADES
CUIDAR DE UNO MISMO
ENCONTRAR EL EQUILIBRIO ENTRE DEPENDENCIA E INDEPENDENCIA
NI FUSIÓN NI AISLAMIENTO
INTERDEPENDENCIA MADURA
MANTENER SU INDIVIDUALIDAD EN LA PAREJA
CONCLUSIÓN
MENSAJES DE ESPERANZA Y CONFIANZA
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