Descripción

Descripción breve

Aprenderás cómo la alimentación influye en las hormonas y el bienestar integral de las mujeres. Explorarás cómo ajustar la dieta para apoyar cada fase del ciclo menstrual, la fertilidad, la menopausia y otras etapas clave de la vida. También conocerás el impacto de los nutrientes en el equilibrio hormonal, la regulación del metabolismo y la salud emocional, y aprenderás a diseñar planes alimenticios específicos para mejorar la energía, el estado de ánimo y la salud general en cada fase hormonal.

Este conocimiento te ayudará a optimizar la salud femenina a través de una nutrición adaptada a las necesidades hormonales.

Duración

300 horas

Resumen temario

LA PRIMERA MENSTRUACIÓN

DE NIÑA A MUJER: EL INICIO DEL VIAJE

¿QUÉ ES EXACTAMENTE LA MENSTRUACIÓN?

UN MECANISMO DE DEPURACIÓN DEL CUERPO

DÍAS DETOX, DÍAS DE AUTOCUIDADO

NUEVOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES

DESAYUNO DE PUDIN DE CHÍA Y FRAMBUESAS

ZUMO DEPURATIVO MENSTRUAL

LA BIOLOGÍA DEL CICLO MENSTRUAL

UN VIAJE A TRAVÉS DE LA NATURALEZA FEMENINA

LAS FASES DEL CICLO MENSTRUAL

ZUMO DE PEREJIL Y PERA

DIAGRAMA MENSTRUAL: UNA HERRAMIENTA DE AUTOCONOCIMIENTO SIN LÍMITES

MITOS SOBRE LA MENSTRUACIÓN

ALIMENTACIÓN PARA EQUILIBRAR EL CICLO MENSTRUAL

SEED CYCLING O CONSUMO CÍCLICO DE SEMILLAS

LA LUZ Y EL CICLO MENSTRUAL

LA ALIMENTACIÓN Y EL CICLO MENSTRUAL: CÓMO CUIDARNOS EN TODAS LAS FASES

LA DIETA VEGANA Y EL CICLO MENSTRUAL

PLANTAS PARA EL CUIDADO DEL CICLO MENSTRUAL

SUPERALIMENTOS PARA NUTRIR EL CICLO MENSTRUAL

NO ES SOLO LO QUE COMEMOS: DISPOSITIVOS DE RECOGIDA MENSTRUAL SOSTENIBLES PARA LA SALUD HORMONAL

DESEQUILIBROS HORMONALES

AMENORREA: CUANDO LA MENSTRUACIÓN NO LLEGA

GUACAMOLE CON SALMÓN MARINADO

HUMMUS DE MACADAMIA

CREMA DE AGUACATE Y CACAO

DISMENORREA: DOLOR EN LA MENSTRUACIÓN

ACEITE DE MAGNESIO (USO TÓPICO)

DESAYUNO DE AVENA

ENSALADA TOSCANA DE KALE

SOP: SÍNDROME DE OVARIO POLIQUÍSTICO

PREPARADO DE PROTEÍNA EN POLVO CASERO

ENDOMETRIOSIS: PRESENCIA DE ENDOMETRIO FUERA DEL ÚTERO

CÚRCUMA LATTE

TIROIDES: CUANDO ESTA GLÁNDULA FALLA

PATÉ DE AGUACATE Y ALGAS

CÓMO HACER GERMINADOS EN CASA

CONOCIENDO LA MICROBIOTA FEMENINA

¿QUÉ ES LA MICROBIOTA?

UN COMPLETO MUNDO QUE NOS DIRIGE HACIA LA SALUD O HACIA LA ENFERMEDAD

COMENZAR CON BUEN PIE

MICROBIOTA FEMENINA: NUESTRO ECOSISTEMA INTERIOR

ENTENDER MEJOR EL LENGUAJE DEL INTESTINO

LOS PROBIÓTICOS: EL REFUERZO DE LA MICROBIOTA

ALIMENTAR LA MICROBIOTA PARA CUIDAR LA SALUD HORMONAL

CINCO DATOS CURIOSOS SOBRE TU INTESTINO QUE SEGURO QUE NO CONOCÍAS

PICKLES DE ZANAHORIA (ZANAHORAS ENCURTIDAS)

KOMBUCHA DE MORAS

SOPA PROBIÓTICA DE PEPINO

LASSI PROBIÓTICO DE COCO Y MANGO

FERTILIDAD

CUANDO EL EMBARAZO NO LLEGA

LA CONCEPCIÓN: ESA UNIÓN ENTRE DOS MUNDOS QUE DA PASO A UN NUEVO SER

NUTRIENTES ESENCIALES PARA LA SALUD FÉRTIL

LA SALUD BUCODENTAL

ENSALADA DE LENTEJAS CAVIAR Y AJO NEGRO

FILETES DE PESCADO ASADO

PUDIN DE CHÍA CON GRANADA

EL EMBARAZO: LA MAGIA DE LA VIDA

EL EMBARAZO

EL EMBARAZO TRIMESTRE A TRIMESTRE

MASCARILLA CAPILAR NUTRITIVA DE LINO

CREMA VERDE DE ESPINACAS Y BRÓCOLI

BASTONCITOS DE BONIATO AL COCO

CREMA DE CALABAZA, ZANAHORIA Y BONIATO

GARBANZOS CON ESPINACAS Y BACALAO

EL POSPARTO, EL PUERPERIO Y LA LACTANCIA

POSPARTO: UN UNIVERSO TRAS EL PARTO

ALIMENTACIÓN DESPUÉS DEL PARTO

SEIS TIPS IMPRESCINDIBLES PARA CUIDARNOS DURANTE EL PUERPERIO

SORBETE DE FRUTOS ROJOS Y HIERBABUENA

LA VITAMINA D EN EL POSPARTO Y DURANTE LA LACTANCIA

LA IMPORTANCIA DE LOS ÁCIDOS GRASOS

LA LECHE MATERNA: EL PRIMER PROBIÓTICO DEL BEBÉ

RESUMEN Y CONSIDERACIONES FINALES

TAHINI DE SEMILLAS DE GIRASOL

TRANSICIÓN HACIA LA MENOPAUSIA

EVOLUCIÓN HORMONAL: NOSOTRAS CAMBIAMOS, NUESTRO CUERPO CAMBIA

¿QUÉ ES LA MENOPAUSIA Y QUÉ ES EL CLIMATERIO?

LOS MIEDOS MÁS COMUNES EN ESTE CAMBIO DE ETAPA

CALDO DE HUESOS

CREMA DEPURATIVA DE ALCACHOFAS

NUEVOS REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES: LOS FITOESTRÓGENOS MÁS UTILIZADOS EN ESTA ETAPA

HAMBURGUESAS DE REMOLACHA Y ZANAHORIA

AUTOCUIDADO EN EL CLIMATERIO