Ciclo Indoor Avanzado (Spinning)

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Descripción

Descripción breve

Con el curso de Ciclo Indoor Avanzado (Spinning) a distancia obtendrás y asentarás todos los conocimientos básicos para planificar y dirigir sesiones de entrenamiento en bicicleta. Aprende sobre la anatomía humana, la actividad física, la fisiología aplicada y el control de peso y nutrición.

 

Duración

3 meses

300 horas

 

Objetivos

– Conoce las distintas fases y tipos de pedalada, además de los posicionamientos correctos de las calas.

– Aprende todos los aspectos fisiológicos que hay que tener en cuenta, tales como la frecuencia cardíaca, la hidratación, el umbral anaeróbico, las ayudas ergogénicas o los micronutrientes, entre otros.

– Adquiere habilidades en torno a los distintos tipos de entrenamientos, ya sean con pulsómetros o por sensaciones.

– Estudia la propuesta de trabajo Feda y otros sistemas de entrenamientos específicos.

– Atiende especial atención a las poblaciones especiales, a sus patologías y necesidades, entre otras cosas.

– Desarrolla habilidades en torno al trabajo con música.

 

Resumen del temario

1.ANÁLISIS PORMENORIZADO DE LOS ASPECTOS TÉCNICOS EN EL CI
1.1. La pedalada
1.2. Tipos de pedalada
1.3. Fases de la pedalada
1.4. Análisis biomecánico de la posición del ciclista
1.5. Posicionamiento de las calas
1.6. Trabajo de compensación muscular
1.7. Ejercicios y elementos técnicos avanzados
2.ASPECTOS FISIOLÓGICOS A TENER EN CUENTA
2.1. Concepto de umbral anaeróbico
2.2. nVO2 y FC
2.3. Gasto energético
2.4. Nutrición e hidratación en el CI
3.ENTRENAMIENTO CON PULSÓMETRO
3.1. ¿Qué pulsómetro debo comprar
3.2. Zonas de entrenamiento recomendadas
3.3. Beneficios del entrenamiento con pulsómetro
3.4. La cara oculta de la FC
4.ENTRENAMIENTO POR SENSACIONES
4.1. La escala de Borg
4.2. Aplicación de la escala de Borg
4.3. Fiabilidad de la escala de Borg
4.4. Justificación de su uso
5.PROPUESTA DE TRABAJO FEDA. “MÉTODO DE INDIVIDUALIZACIÓN DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO
6.SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ESPECÍFICOS DEL CI

6.1. Componentes del entrenamiento
6.2. Leyes o principios del entrenamiento aplicados al CI
6.3. La resistencia
6.4. La fuerza
7.PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN CI
7.1. La carga
7.2. Distribución de las cargas
7.3. Periodización tradicional
7.4. Periodización específica para el CI
8.POBLACIONES ESPECIALES Y CI
8.1. Valoración inicial y control del cliente
8.2. Patologías generales
8.3. Patologías específicas 8.3.1. Patologías de la extremidad superior
8.4. Poblaciones con necesidades especiales
9.EDICIÓN MUSICAL
9.1. La música
9.2. Herramientas para la construcción musical
9.3. Pasos que hay que seguir en la edición de un CD
10.ASPECTOS METODOLÓGICOS DE LA SESIÓN DE CI
10.1. El instructor
10.2. La función docente del instructor
10.3. La comunicación
10.4. La visualización
10.5. La motivación
10.6. La atención