Descripción

Descripción breve

Correr por montaña es ya un deporte con miles de seguidores. Mes a mes se suman nuevos aficionados que quieren probar su resistencia y su potencia campo a través. Pero no todos cuentan con la técnica, la preparación y los conocimientos que este deporte exige. ¡No lo dudes más y contáctanos!

Duración

3 meses

300 horas

Objetivos

El objetivo de este curso es poner en nuestras manos las herramientas que nos permitan empezar y avanzar, o mejorar nuestras marcas. Nos propone un plan de entrenamiento para iniciados y también pautas de entrenamientos específicos, largos, cruzados… y lo que es más importante un plan de entrenamiento adaptable a cada nivel. No olvida otros aspectos como la nutrición, la recuperación, la fuerza y la resistencia, el uso del GPS, y el entrenamiento mental.

Resumen temario

1.DEBUTA CON ÉXITO

2.PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA INICIADOS

3.CORRE LENTO PARA CORRER RÁPIDO

4.LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

5.LOS ENTRENAMIENTOS LARGOS

6.ENTRENAMIENTOS ESPECÍFICOS

7.CONOCIENDO NUESTRO TERRENO

8.APRENDIENDO A BAJAR

9.PLANIFICANDO LA TEMPORADA

10.ANTES DE LA CARRERA

11.LA RECUPERACIÓN

12.SALUD Y MONTAÑA

13.LA FUERZA

14.EL ENTRENAMIENTO CRUZADO

15.NUTRICIÓN

16.MI RELOJ GPS, UNA POTENTE ARMA

17.TU DIARIO DE ENTRENAMIENTO

18.LA FORTALEZA MENTAL

19.CASOS PRÁCTICOS DE ENTRENAMIENTOS